Le nostre Attività

CSI Palestre è una grande famiglia che ti offre un supporto a 360° per il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

We’re CSI

LA TUA PALESTRA SU MISURA.

Alla CSI hai la possibilità di divertirti e mantenerti in forma in un ambiente moderno, flessibile e dove tutto è creato appositamente per il tuo completo benessere e per tirare fuori il meglio da ogni persona. Questo anche grazie agli svariati tipi di corsi di gruppo che ti proponiamo!

ISTRUTTORI PREPARATI 100%
AMBIENTE DINAMICO 100%
SVARIATE TIPOLOGIE DI CORSI 100%
ATTREZZATURA 100%

SALA PESI E CARDIO

Questa sala si caratterizza per la presenza delle principali macchine per l’attività aerobica tra cui tapis roulant, ellittiche, stepper, vogatore, cyclette e ladder machine, che permettono un training completo ma anche funzionale. Qui troverai anche tutto l’occorrente per svolgere gli esercizi per tonificare gambe, glutei e addome, ma anche l’area dedicata alle panche con i manubri e i bilancieri. Uno spazio separato è dedicato all’allenamento funzionale: in questa parte della palestra si lavora con rack, pedana per il powerlifting e corpo libero.
Crediamo nell’allenamento serio e costante, quello che fa raggiungere gli obiettivi prefissati e che ti farà uscire dalla palestra con il sorriso di chi è pienamente soddisfatto dell’impegno profuso. Per questo motivo la CSI Palestre mette a disposizione gli istruttori di sala più preparati e disponibili a sviluppare con te un percorso di training personalizzato e adatto alle tue esigenze. Le schede vengono realizzate durante in un incontro su appuntamento in cui ti verrà mostrato come eseguire correttamente e in piena sicurezza ed efficacia gli esercizi.

PERSONAL TRAINING

Per chi ha bisogno di un allenamento mirato a specifiche condizioni (ad esempio allo sviluppo muscolare, alla preparazione atletica o al recupero di funzionalità muscolo-scheletriche), è possibile concordare sedute di training speciali con i nostri Personal Trainer. I pacchetti a disposizione permettono di coniugare la migliore assistenza e le migliori competenze tecniche per realizzare un allenamento tagliato su misura per il raggiungimento dei propri obiettivi.

CORSI

I nostri corsi si suddividono in tre macro-aree: Tone & Fun, Functional, Body & Mind che includono corsi di diversa intensità adatti a fasce di età e a esigenze di allenamento differenti. Non solo! Realizziamo l’orario dei corsi per permettere a tutti di raggiungere il proprio benessere fisico e mentale. Potrai scegliere tra tanti corsi specifici ma sempre divertenti e stimolanti.

ELENCO DEI CORSI:

Durante questo corso l’obiettivo è la tonificazione. Il TRX è un tipo di allenamento che rientra nel training funzionale, ovvero esercizi eseguiti sia a terra sia in piedi e in sospensione. Vengono svolti esercizi utilizzando due tiranti, da afferrare per le maniglie, ancorati a loro volta alle sbarre. Il corso è svolto sotto la super-visione dei nostri istruttori che si assicureranno che ogni esercizio sia svolto correttamente.

Lo yoga è un’antica disciplina, basata su un sistema di sviluppo del corpo, della mente e dello spirito. Questa parola in sancrito significa unione del corpo e della mente. Lo yoga è uno strumento utile per allungare, rafforzare la muscolatura e correggere la postura, ma anche per sviluppare la consapevolezza delle emozioni, sensazioni, pensieri che fluiscono nella nostra mente. Essendo un corso a bassa intensità aerobica è adatto anche alle persone di età avanzata.

Durante questo corso imparerai a prendere consapevolezza del tuo corpo e svolgendo esercizi per correggere la postura, rafforzare i muscoli (specialmente quelli del dorso e del bacino), migliorare la flessibilità e la precisione nei movimenti. È un metodo di allenamento che contribuisce ad aumentare la sicurezza fisica e psicologica con un benefico effetto anti-stress!

Il corso Total Body vi permetterà di allenarvi stimolando tutto il vostro corpo con esercizi a corpo libero (o con l’utilizzo di carichi leggeri) per ricercare la tonificazione e il condizionamento muscolare. Questo workout è un valido alleato per tutti coloro che vogliono ottenere un corpo tonico e allenato!

Si tratta di un allenamento a Circuito in cui l’allenamento comprende diverse stazioni di esercizio (6-15 in tutto), generalmente in Total Body che implicano sforzi che raggiungono alte intensità. Il corso è di grande impatto dimagrante!

Gli allenamenti di CrossFit prevedono allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman e altri esercizi. Questo corso è adatto allo sviluppo muscolare generale e alla resistenza cardio.

E’ un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare. Si modella la forma e la struttura del corpo migliorandone elasticità e capacità motoria.

Possiamo parlare della Zumba come un vero e proprio fitness musicale di gruppo che combina l’aerobica tradizionale con i movimenti e i ritmi della musica afro-caraibica. Durante questo corso potrai svolgere un’attività aerobica ad alta intensità divertendoti. Proprio questo è il punto di forza della Zumba! In più aiuta a rafforzare tutti i muscoli e a tonificarli. I movimenti della Zumba fanno lavorare braccia, addominali, gambe, cosce, glutei: allenandosi costantemente, il corpo si rassoda e su si rimodella.

Si tratta di un’attività fisica composta da una serie di esercizi leggeri, utili a ristabilire l’equilibrio del corpo e una postura corretta, adatta a tutti. La postura può essere fisiologica, quando il corpo mantiene un giusto equilibrio, sia quando è fermo, sia in movimento.e, cosce, glutei: allenandosi costantemente, il corpo si rassoda e su si rimodella.

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

L’ABS è come il GAG una disciplina aerobica che si fonda su allenamenti mirati soprattutto alla parte superiore del corpo (ABS: Addominali-Braccia- Spalle). Nel corso della lezione possono essere utilizzati diversi attrezzi come lo step, piccoli elastici, bilancieri, ecc.

Il risveglio muscolare consiste in una serie di movimenti e pratiche del mattino che mettono in moto i muscoli e la mente, accelerando il metabolismo mentre la respirazione corretta favorisce l’ossigenazione muscolare.

Zumba Tonic è un corso che ti permette di scolpire il corpo grazie ai movimenti della Zumba classica uniti a ginnastica cardio ad alta energia, per bruciare calorie e aumentare la forza fisica.

La tonificazione muscolare è l’allenamento attraverso il quale si aumenta il tessuto muscolare, rafforzando i gruppi muscolari e incentivando il volume delle fibre muscolari.

Il resistance training detto anche strength training, rappresenta quella grande categoria di allenamenti fisici anaerobici in cui i muscoli esercitano la propria attività contro un carico esterno.

L’allenamento a circuito e in questo caso il Tonic Circuit è un classico allenamento per potenziare la forza, la resistenza, la coordinazione e la flessibilità muscolare.

L’allenamento a circuito e in questo caso il Functional Circuit è un circuito di esercizi svolti seguendo il metodo di allenamento funzionale finalizzato a migliorare sensibilmente la componente coordinativa dell’atleta, oltre che il condizionamento metabolico.

Questo corso non è incluso nel nostro abbonamento Open. Il Wing Chun è un sistema completo di arti marziali. La sua efficacia risiede nella totalità rivoluzionaria dei sui semplici concetti: immediatezza e limitato numero di movimenti usati. Questa disciplina insegna come usare la forza dell’avversario per usarla contro di lui; i movimenti di autodifesa derivano dai riflessi tattili che sono meccanicamente e direttamente determinati dall’attacco dell’avversario.

Tutta l’attività muscolare – statica e dinamica – è sempre concentrica e comporta un accorciamento muscolare, ragione per la quale bisogna rieducare permanentemente il muscolo in stiramento.

La Ginnastica Posturale Globale fa parte delle discipline terapeutiche che considerano l’essere nella sua globalità e aiutano a distendere tutto l’apparato muscolo-scheletrico individuando le disfunzioni ed eliminando o riducendone le cause.